¿Cómo dejar de beber? - Esta pregunta la hacen tanto los adictos al alcohol como sus familiares y amigos. Es que es muy difícil dejar de beber, ¿por qué? Contrariamente a la opinión pública de que es un hábito, una forma de vida o la promiscuidad, el alcoholismo es una enfermedad grave, no tanto una dependencia física como psicológica, un cambio de valores y visión de la vida.
Además, definamos cómo quiere dejar de beber, esto podría ser:
- Solo una forma de salir de la borrachera;
- Deseo de dejar de beber para siempre.
En el primer caso, el artículo "Cómo salir de la borrachera" te ayudará. Si quiere dejar de beber alcohol para siempre, intentemos resolverlo en este artículo.
¡Su primer gran paso para dejar de beber alcohol!
Hay varias cosas importantes que debe comprender para dejar de beber alcohol.
Es casi imposible cambiar tu mundo interior, mentalidad, estilo de vida de la noche a la mañana, al que te has acostumbrado durante muchos años, y empezar a ver la vida como la ve una persona sobria, es casi imposible.
Es como arrojar un pez a la tierra y esperar a que se convierta inmediatamente en tierra. Para dejar de beber, debe reconsiderar la importancia de beber en su vida respondiéndose las siguientes preguntas:
- ¿No tienes problemas con el alcohol? Este es un concepto erróneo común de que si lo fuera, todos podrían dejar de beber en cualquier momento y no volver a beber. ¿Pero no es así?
- ¿Crees que el alcohol no es una droga? Entonces, ¿por qué, después de la habitual abstinencia de los atracones, vuelve al uso una y otra vez? ¿Por qué es necesario beber para aliviar los síntomas de abstinencia? ¡Porque el alcohol es una droga que causa una poderosa adicción física y psicológica!
- ¿Siempre tienes una razón para beber? Y sin beber, ¿se desvanecen las alegrías y las tristezas de la vida? ¡No! Si tuvieras un hijo y no bebieras por él, ¿tu alegría será menor?
- ¿El alcohol te ayuda a relajarte y a lidiar con el estrés? ¿Resuelve estos problemas? ¿El estrés desaparece cuando estás sobrio? ¡Por supuesto no! Además, con el uso, una persona pierde la capacidad de relajarse por sí misma con la ayuda de otros métodos.
- ¿Las bebidas fuertes añaden confianza? ¿Con quién? Para aquellos con quienes puede comunicarse con un biberón, la confianza no es necesaria. Y aquellos con quienes no tienes confianza no se comunicarán con una persona borracha.
- ¿Crees que rara vez bebes? ¿Con qué frecuencia bebemos que se considera raro? ¿Hay tasa y frecuencia? ¡Por supuesto no! La tolerancia es diferente para cada organismo, así como la adicción y la dependencia. ¡Que para uno, sin consecuencias, para otro, el alcoholismo!
- ¿Es bueno para la salud en pequeñas dosis? Sí, el veneno en pequeñas dosis, dicen, también es útil, adictivo, pero el daño que simultáneamente causa al cuerpo es inconmensurable con el beneficio percibido.
- ¿Bebes porque crees que el alcoholismo es incurable? Hay muchos ejemplos de tratamiento del alcoholismo, ¿les prestas atención? ¿O no quieres darte cuenta de ellos? ¡Y existen! En ese caso, ¿qué es esto? ¿Una excusa?
¿Para qué son todas estas preguntas? Dejan en claro que los adictos ensalzan las bebidas alcohólicas, les conceden una gran importancia. Aunque, de hecho, el alcohol no tiene ningún valor en nuestra vida. ¡Y esto es lo más importante que debe comprender si quiere dejar de beber alcohol!
¿Cómo dejar de beber alcohol por su cuenta?
Solo después de dar el primer paso, repensar la importancia de "beber" en tu vida, o mejor dicho, comprender su insignificancia,
puede pasar al siguiente paso, preguntándose cómo dejar de beber alcohol por su cuenta. Para hacer esto, debe darse cuenta claramente de que las alegrías de la vida son más brillantes, los problemas deben resolverse, la depresión puede tratarse por su cuenta, ¡la "botella" no lo hará por usted!
Entonces, para dejar de beber por su cuenta, necesita configurarse correctamente, tenga en cuenta los puntos importantes:
- ¡No tengas miedo del futuro! Sí, cambiar tu vida puede dar miedo, pero piénsalo, ¿de qué tienes miedo? Solo lo desconocido, porque no sabes vivir sobriamente. Pero después de todo, todo el mundo le teme a cualquier desconocido, ¡esta es la naturaleza del hombre y esto es absolutamente normal! Además, ¡más de la mitad de la humanidad lleva una vida sobria!
- ¡Sé fiel a tu palabra! Decidimos dejar de beber, ¡no sucumbir al autoengaño! Ningún vaso, ningún "pequeño". Recuerde, hay una nueva ronda de uso detrás de esto. ¡No cuentes con la fuerza de voluntad para salvarte, no para salvarte! Después del primer vaso, el autocontrol se embota y luego desaparece por completo. ¡Hay fuerza de voluntad mientras permanezcas sobrio!
- ¡Aprenda a aliviar el estrés y relajarse! Puede ser cualquier pasatiempo, yoga, pilates, meditación, comunicación, leer libros, música, autodesarrollo, punto de cruz, ¡finalmente, encuentra el tuyo! Este es un requisito previo que le permitirá acostumbrarse a otra relajación, sin un vaso.
- ¡El deporte es de buen humor! Y no tanto porque tenga un efecto beneficioso sobre la salud. Promueve la producción de endorfinas, hormonas de la felicidad. Estar de buen humor le facilitará las tareas de la vida.
- ¡No te aburras! Debido a que no tienen nada que hacer, muchos comienzan a beber, fumar, inyectarse drogas. ¡El aburrimiento es el mayor enemigo! Escríbete un plan para todo tipo de empleo: trabajo, tareas del hogar (probablemente acumulaste mucho mientras bebías), cosas para el desarrollo de la vida y la familia.
- ¡Cambia el entorno! Para evitar que su vida pasada retroceda hasta el fondo, asegúrese de cambiar su círculo social a uno en el que las mismas personas que desea convertirse. Aquí, la comunicación a un nuevo nivel y un espíritu competitivo lo ayudarán.
- ¡No evites a los bebedores! Es extraño¡Sí, pero efectivo! Lo verá siempre y en todas partes a lo largo de su vida después de que decida dejar de beber. Por lo tanto, debe acostumbrarse a ellos inicialmente.
¿Cómo dejar de beber con la ayuda de especialistas?
Mucha gente se pregunta cómo dejar de beber alcohol si no puede hacerlo usted mismo.
La respuesta a esta pregunta es simple: con la ayuda de profesionales, en cuyo arsenal hay dos métodos efectivos:
- codificación del alcoholismo;
- centro de rehabilitación para alcohólicos.
La codificación te ayudará a bloquear el antojo por el alcohol por un tiempo (1-2 años), si durante este tiempo aprendes a relajarte, a disfrutar de la vida, a buscar un pasatiempo, a elegir tu deporte, en otras palabras, puedes cumplir con todos las condiciones del capítulo anterior, luego de la expiración del período de codificación, usted mismo no desea volver a su vida anterior.
Si por alguna razón entiendes que no puedes cumplir con las condiciones necesarias por tu cuenta, entonces los psicoterapeutas acudirán al rescate con un programa de rehabilitación, donde descubrirás un mundo nuevo, tus habilidades y oportunidades, harás nuevos amigos, aprenderás para recibir el placer de una vida sobria.